夏バテで食事が「そうめん」ばかり｜肌のために少しだけ足したもの

夏になると、食事がどんどん適当になっていきます。

暑くて食欲がわかなくて、気づけば、お昼も夜もそうめん。デザートにアイス。飲み物は冷たい麦茶。

これ、食生活を見直して1年近くになる私でも、夏になると毎年やってしまうんですよね。

今日は、そんな私の夏の食卓と、肌のために「ちょっとだけ」見直したことの話です。専門的な栄養の話ではなくて、ただの記録として読んでもらえたら。

😅 気づけば、そうめんとアイスの3日間

先週、暑さがピークだった3日間、本当にまともなものを食べていませんでした。

朝は食べない、昼はコンビニのそうめん、夜も家でそうめん。間にアイス。

4日目くらいに、洗顔のあと鏡を見たら、頬がなんだかくすんで見えて、ファンデののりも悪い。

「あ、これ、食べてないからだ」と、なんとなく思ったんです。証拠はないんですけど、毎年この感じになるので。

食事も同じで、そうめんも麦茶もアイスも、ぜんぶ冷たい。

冷えと肌の関係は前から気にしていて、たぶん夏は「暑いから大丈夫」と油断して、内側は結構冷えていたのかなと思います。

そういえば去年の夏も、同じように食べないでいたら、お盆のあたりで一度体調をくずしました。胃腸が疲れると肌にも出やすい、と自分では感じていて。夏バテのときこそ、そこが手薄になっていました。

とはいえ、夏に急にしっかり自炊、は私には無理でした。何度も挫折してきたので。

なので、「がんばって作る」んじゃなくて、いつものそうめんに何か少し足すことにしました。

そうめんに、ゆで卵やサラダチキンをのせる。薬味を多めにする。冷たい麦茶を、たまに常温の黒豆茶に変える。黒豆茶は前から続けているものです。

サラダチキンは、コンビニでそうめんと一緒に買えるので、面倒くさがりの私でも続けられています。

作るハードルを上げると続かないので、「乗せるだけ・変えるだけ」。完璧な食事じゃないけど、そうめん単品だった頃よりは、少しましかなと。

夏バテで食事が偏ると、肌もなんとなく元気がなくなる。これは私の場合の、毎年の実感です。

でも、無理に立て直そうとすると挫折するので、今年は「そうめんに一品乗せる」くらいの小さな見直しにしました。

肌のためというより、自分をちょっといたわる感じ、なのかもしれません。

今夜もたぶんそうめんですけど、ゆで卵だけは、のせようと思います。