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正直に言うと、私が敏感肌を悪化させた最大の原因は洗顔でした。
「しっかり汚れを落とせばニキビができない」と思い込んで、朝晩ゴシゴシ洗っていた社会人になりたての頃。気づいたら肌がつっぱって赤くなって、触るだけで痛い状態に。皮膚科に行ったら先生に「洗いすぎです」の一言。あのとき穴があったら入りたかった…。
今日はその失敗から学んだ、敏感肌がやりがちなNG洗顔と、正しいケアの方法をシェアします。
😅 敏感肌がやりがちなNG洗顔
ゴシゴシこすり洗いをしていた頃
泡で洗っていても、指や手のひらで肌をこすると摩擦が起きます。敏感肌にとって摩擦は大敵。バリア機能が壊れて、外からの刺激をダイレクトに受けやすくなります。
熱めのお湯が気持ちいいと思っていた
熱いお湯は皮脂を必要以上に落としてしまいます。皮脂は悪者に見えますが、肌を守る大事なバリア。洗い流しすぎると乾燥→炎症のサイクルにはまります。ぬるま湯（32〜34℃くらい）が正解です。
朝もクレンジング、が当たり前だった
夜はメイクを落とすためにしっかり洗う必要がありますが、朝は皮脂や汗を軽く流すだけでOK。朝晩同じように洗っていたころ、私の肌は常に乾燥していました。
✅ 正しい洗顔の手順（はるか流）
- ぬるま湯で顔をさっと濡らす
- 洗顔料をしっかり泡立てる（泡立てネットを使うと楽）
- 泡を肌の上でころがすイメージで、指が直接触れないように洗う
- ぬるま湯で丁寧にすすぐ（生え際・フェイスラインに残りやすい）
- 清潔なタオルで押さえるように水分を取る
🫧 夜のメイク落とし、何を使っていますか？
朝は泡洗顔だけでいいとお伝えしましたが、夜はしっかりメイクを落とす必要があります。クレンジングシートは便利に見えて、実は肌をごしごし拭くことになりやすく、敏感肌には向きません。私が今おすすめしているのはクレンジングオイルです。
いくつか試した中で今使っているのが、オルビス ザ クレンジング オイル。肌なじみが良くてするっと落ちるのに、洗い上がりがつっぱらないのが気に入っています。
😅 ひとつだけ、続けてみて気になった点
毎日使っていて感じる小さなデメリットも、正直に書いておきますね。
メイクが濃い日は、ちょっと時間をかけて馴染ませないと落ちきらないことがあります。普段のベースメイクくらいなら問題ないんですが、ウォータープルーフの日焼け止めやお出かけメイクの日は、いつもより30秒くらい余計に馴染ませる感覚。
「一発で全部落ちる」感じではなくて、ちゃんと馴染ませてから流す手間はかかります。逆に言うと、「丁寧に落とせる人向け」かもしれないなと思っています。
💡 まとめ
- 敏感肌の悪化原因は「洗いすぎ・こすりすぎ」が多い
- 朝はぬるま湯だけ、または泡で軽く洗うだけでOK
- タオルは「押さえる」だけ。こすらない
- 洗顔料はアミノ酸系など低刺激なものを選ぶ
洗顔後につっぱりや赤みが出やすい人は、洗い方だけでなくお湯の温度も見直してみてください。私が気をつけている温度と順番は、バリア機能を壊さない洗顔の話にまとめています。
はるか
